5 Tips Agar Tetap Bugar Selama Puasa

Metrobanten, – Selama Ramadhan, umat Islam diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa. Ibadah itu tentu membuat pola makan mereka berubah selama satu bulan penuh. Mengutip penjelasan seorang ahli gizi Charlotte Debeugny agar tetap kuat dan bugar dalam berpuasa.

Berikut lima tips tersebut :

1. Konsumsi serat dan protein
   Dengan menkonsumsi serat dan protein kita akan merasakan kenyang dengan lama. Protein dapat kita peroleh dari telur, keju, yogurt, kacang. Sementara serat dapat ditemukan dari buah, dan sayur.
2. Hindari makanan berlebihan
   Ketika berbuka jangan menkonsumsi makanan secara berlebihan. Sebaiknya sebelum makan yang berkalori makan salad atau sup terlebih dahulu.
3. Konsumsi Almond dan Kurma
   Sebagai hidangan pembuka dan penutup kita bisa menkonsumsi Almond dan Kurma. Karena dengan jam makan yang berubah dapat membuat berat badan bertambah. Untuk itu kedua buah tetsebut sangat baik sebagai cemilan kaya kalori.
4. Hindari Matahari agar tidak dehidrasi
   Agar tetap bugar hindari terik matahari dan olahraga berat. Untuk energi tambahan sebaiknya saat sahur minum jus buah yang diencerkan dengan air.
5. Sesuaikan kondisi tubuh saat betpuasa
   Sebelum memulai puasa kita wajib berkonsultasi dengan dokter terlebih para manula, ibu hamil, penderita diabetes. Mereka yang memiliki masalah kesehatan agar berkonsultasi dengan dokter agar tubuh dapat menyesuaikan ketika berpuasa.
   (Red)