6 Manfaat Buah Anggur untuk Kesehatan Anak

6 Manfaat Buah Anggur untuk Kesehatan Anak
Buah ini juga tidak perlu dikupas atau dipotong terlebih dahulu setelah dicuci, sehingga praktis untuk dikonsumsi oleh anak-anak.

 

Kesehatan – Rasanya yang manis, sedikit masam, dan menyegarkan membuat buah anggur disukai oleh banyak orang, termasuk anak-anak. Namun, tahukah Bunda? Di balik rasanya yang nikmat, buah anggur kaya akan nutrisi yang dapat memberikan ragam manfaat untuk kesehatan anak.

Buah anggur, baik itu yang berwarna merah, hijau, ungu, maupun hitam, bisa menjadi pilihan camilan yang sehat dan lezat. Buah ini juga tidak perlu dikupas atau dipotong terlebih dahulu setelah dicuci, sehingga praktis untuk dikonsumsi oleh anak-anak.

Anggur termasuk buah yang bisa Anda makan dengan berbagai cara. Mulai dari memakannya secara langsung, jus, agar-agar, minuman beralkohol, sampai bisa Anda olah menjadi kismis.

Selain bisa Anda olah menjadi berbagai macam makanan, anggur juga memiliki kandungan gizi yang baik untuk tubuh.

Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, 100 gram anggur memiliki kandungan gizi sebagai berikut.

  • Air: 92,3 mg
  • Energi: 30 kalori
  • Protein: 0.5 gr
  • Lemak: 0.2 gr
  • Karbohidrat: 6.8 gr
  • Serat: 1.2 mg
  • Kalsium: 39 mg
  • Fosfor: 12 mg
  • Zat besi: 1.1 mg
  • Vitamin C: 3 mg

Bila melihat kandungan gizinya, anggur termasuk buah-buahan rendah kalori yang bisa Anda santap sebagai camilan untuk menurunkan berat badan.

Bentuknya yang kecil dan bulat, membuat anggur sangat cocok Anda gunakan sebagai hidangan pencuci mulut.

Baca juga: Waspada, 5 Hal Ini Bisa Menyebabkan Penyakit Jantung di Usia Muda

Nutrisi yang banyak terdapat di dalam buah anggur antara lain serat, vitamin C, vitamin K, mineral, serta sejumlah senyawa aktif yang bisa berperan sebagai antioksidan.

Manfaat Buah Anggur untuk Kesehatan

Anggur untuk bayi, 5 alasan mengapa Parents perlu berikan untuk si kecil |  theAsianparent Indonesia

Karena kandungan nutrisinya tersebut, buah anggur sangat dianjurkan untuk Bunda berikan kepada Si Kecil. Beberapa manfaat yang bisa diperoleh anak dari mengonsumsi buah anggur antara lain:

1. Melindungi dari infeksi

Buah anggur kaya akan kandungan vitamin C dan antioksidan polifenol yang berperan penting untuk memperkuat sel imun tubuh. Selain itu, buah ini juga mengandung antioksidan resveratrol yang diduga dapat melawan virus maupun bakteri yang mengontaminasi makanan.

2. Menjaga kesehatan mata

Kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin pada buah anggur memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan mata. Dari sebuah penelitian terbukti bahwa kedua kandungan tersebut dapat meningkatkan jarak pandang, ketajaman penglihatan, dan kekuatan mata untuk melihat cahaya yang terang.

3. Mendukung kesehatan sistem cerna

Kandungan serat dan air pada buah anggur bisa membantu melancarkan pergerakan sistem cerna anak, sehingga buang air besar Si Kecil jadi lebih teratur.

Baca juga: Gaya Hidup Sehat yang Harus Diterapkan Pengidap Diabetes

Selain itu, antioksidan dalam anggur diketahui dapat mendukung perkembangan bakteri baik dalam usus, yang tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan usus Si kecil tapi juga tubuhnya secara keseluruhan.

4. Meningkatkan kesehatan otak

Resveratrol pada anggur juga diketahui dapat menjaga kesehatan sel saraf pada otak anak dan melindunginya dari kerusakan otak yang mungkin terjadi seiring bertambahnya usia. Fungsi ini juga diketahui bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat, Bun.

5. Menjaga kesehatan kulit dan rambut

Anggur mengandung banyak vitamin E yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Meski begitu, kandungan vitamin E ini paling banyak terdapat di bagian biji. Bila ingin memberikan anggur beserta bijinya kepada Si Kecil, Bunda bisa menyajikannya dalam bentuk yang sudah dihaluskan, misalnya dengan blender.

Anggur termasuk buah yang mengandung banyak air, sehingga konsumsi buah ini dapat membantu menghidrasi kulit. Selain itu, senyawa aktif yang terdapat pada anggur dapat membantu menjaga kesehatan rambut dengan cara meningkatkan aliran darah ke kulit kepala.   

6. Mendukung pertumbuhan dan kekuatan tulang

Kandungan vitamin K pada buah anggur bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dengan cara menunjang pertumbuhan dan kepadatan tulang. Beberapa penelitian juga menemukan bahwa mencukupi asupan vitamin K dapat menguatkan tulang dan mengurangi risiko patah tulang.

Karena anggur memberikan banyak manfaat untuk kesehatan anak, Bunda bisa mulai memberikan buah ini kepada Si Kecil sebagai camilan sehatnya, ya. Selain enak dikonsumsi langsung, buah anggur juga lezat diolah menjadi aneka makanan, seperti kue, puding, salad buah, jus, dan es krim.

Jika Bunda memberikan Si Kecil buah anggur utuh, awasi ia saat makan. Pasalnya, bentuk buah anggur yang kecil dan bulat bisa meningkatkan risiko anak tersedak. Selain itu, walaupun jarang, anggur bisa menimbulkan reaksi alergi. Jadi, waspadai tanda-tanda alergi sewaktu pertama kali memberikan anggur kepada Si Kecil.

Bila Bunda ingin tahu buah apa lagi yang baik selain buah anggur untuk kesehatan anak, jangan ragu bertanya kepada dokter sewaktu kunjungan rutin untuk memeriksakan kesehatan dan tumbuh kembang Si Kecil, ya.

Check Also

Kapolri, Jaksa Agung & Menkominfo Tandatangani SKB Pedoman Implementasi UU ITE

Kapolri, Jaksa Agung & Menkominfo Tandatangani SKB Pedoman Implementasi UU ITE

  Metrobanten, Jakarta – Kapolri Jenderal Listyo Sigit Prabowo, Jaksa Agung ST Burhanuddin dan Menkominfo ...

www.metrobanten.co.id | Informasi Faktual & Gaya Hidup